Zamierzam wystartować z cyklonem za tydzień dostęp mam głównie do Alchemii. Z pozostałych firm trafiają się czasami pojedyncze środki. Postanowiłem postawić na następujące środki: 1) Sustabol 250 - ALCHEMIA 2) Equi - bol 250 - ALCHEMIA 3) Methandienone Injection - GENESIS Pytanie do specjalistów jak owe środki mają się na dzień [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: malowany93 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: PONAD 3 lata WAGA: 84KG ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 12 x 100 kg | 10 x 110 kg | 8 x 120 kg MARTWY CIĄG: - 12 x 110 kg | 10 x 120 kg | 6 x 135 kg WYCISK SZTANGI [...]
Witam, Panowie po latach treningów nadszedł czas na pierwszy cykl i podkręcenie starzejącego się organizmu. Cel jak w ankiecie - 3-4 kilo suchej masy plus siła i agresja (treningi mma). Z racji wieku ważne zdrowie (kasa się znajdzie) więc czekam na sugestie na co zwrócić uwagę w tym obszarze. Może po kolei. 1. Co i ile brać. Po przejrzeniu sporej [...]
Witam, Chciałbym prosić o ocenę diety Cel: redukcja. Wiek:25 Wzrost:180 Waga:80 Aktywność fizyczna: 1,4 (praca siedząca) Trening: PP+legsy (4x w tyg), aero 4x 30 min, co tydzien bede zwiekszał aż dojde do 6x 55 min. Zastanawiam się również, czy biegać bezpośrednio po treningu, czy odczekać jakiś czas i po ostatnim posiłku biegac? Do diety [...]
Wiek: 25 lat Płeć: m Waga: 76kg Wzrost: 173cm Poziom bf : 22,7 endomorfik Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 4-5 x siłownia ( siłowy + bieganie ) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak stosowanych [...]
Witam od 2 tygodni robie martwy ciag tydzien temu gdy robilem wlasnie to cwiczenie czulem male pieczenie takie cieplo i tak jakby maly pradzik, ale nie zwracalem na to uwagi dzisiaj za to gdy tez robilem MC zaczelo mnie mocniej piec, bol jest przy tylnej lewej czesci bocznej miesni brzucha (od kregoslupa na lewo az do konca) dodam ze kregoslup [...]
Witam, Podczas przeszukwiania forum dotyczących ćwiczeń napotkałem wiele sprzecznych informacji i ciężko mi było dopasować konkretne wskazówki bezpośrednio do siebie. Dlatego zakładam temat w którym chciałbym podpytać się o kilka rzeczy ludzi mądrzejszych w tej kwestii ode mnie :) Od ponad roku (około 14 miesięcy) chodzę regularnie na siłownię, [...]
[...] i slodyczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 bez skutkow ubocznych , 1 danabol 250 szt + omka 11 strz 2deca solo 3 oma + wino po 10 strz 8. TRENING: 3x/tydzien 9. CEL CYKLU: spadek masy + wydolnosc i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1 rok 11. POZIOM BF%: nadwaga 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam mam pytanie lece na cyklu juz 7 tydzień susta deca i teraz mam pytanie dochodzi wino jak dawkowac 10 shotów i jeszcze 10 susty 1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 120 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 240gr -węglowodany: nie licze -tłuszcz: ograniczam [...]
Witam. Tydzień chorowałem, kończe brac antybiotyk. Przez ten czas mało jadłem bo po prostu brakło mi apetytu i schudłem jakos 1kg. Czuję się trochę słabszy. Moje pytanie to, czy takie spadki są szybko odrabialne? Zależy mi głównie na sile.
Siemanko. Obecnie leci taki cykl: 1-6 Meta 25mg ED 1-14 Cypio 250mg E4D 8-14 NPP 100mg E2D Jestem w 9 tygodniu czyli biorę równy tydzień NPP i zaczęły się problemy. Ciężko mi jest usnąć, jak usnę to śpię płytko; cały czas mam obniżony nastrój; brak koncentracji; ogółem libido słabe; kiepski apetyt; no i co najdziwniejsze zaczęły boleć mnie stawy, [...]
Wiek:19 lat Staż: 4 lata z przerwami (11 miesięcy bez większej przerwy) Waga: 94 Wzrost: 183 Pas: 91 Biceps: 40 Udo: 65 Łydka: 39 Klatka: 119 Wyniki życiowe max Martwy: 180 Przysiad: 165 Wyciskanie leżac : 120 Trening: Poniedziałek: Klatka Biceps Wtorek: Plecy, Barki bok Czwartek: Nogi Piątek: Barki przód,triceps,barki tył(zdarza się że w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich serdecznie! Wiek:Rocznikowo 16 Waga 55,4kg Wzrost 163cm Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód Pasa 74 Obwód klatki 81 Obwód uda 50 Uprawiany sport: Motocross(w sezonie kilka razy w tydzień albo i częściej) siłownia(od niedawna codziennie) trening na brzuch abs tam z P&P z youtube. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan Zdrowia: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 77 Wzrost : 168 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x, 4x w tygodniu siłownia - FBW, cardio, bieganie w dni nietreningowe Odżywianie [...]
Witam, Czytając podwieszone tematy z działu "Odchudzanie" wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne (uwzględniając treningi aerobowe) na poziomie 2300 kcal. Aktualnie jestem na etapie redukcji, i waga z tygodnia na tydzień idzie w dół (ok. 0.5 - 1kg / tyg). Dla zapotrzebowania kalorycznego 2300 kcal jakie proporcje B / W / T dobrać? Prawdopodobna [...]
Jak poszerzyć klatkę piersiową? Mam wąską klatkę i nie wiem co zrobić aby ja poszerzyć. Moje biodra są szersze niż górna część. Nie chodzi mi tyle o mięśnie co o szkielet. Chodzę co tydzień na basen, staram się przepłynąć co najmniej 60 długości na plecach z łapkami ( płetwy na ręce ). Co może mi pomóc w rozbudowie klatki? Z góry dzięki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10g BCAA. Co myślicie? Nadaje się to do użytku? Zastanawiałem się, czy nie zmodyfikować treningu, tak by każda partia była 2xtydzień, jak w tym artykule: Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... Co do diety, to piję w zasadzie tylko wodę niegazowaną, 3litry dziennie, czasami herbatę zieloną. Te warzywa niby są wpisane na [...]
Witam. Jako, że zbliża mi się termin rozpoczęcia cyklu i chciałem ułożyć dietę to podsyłam do oceny dietę na masę w załączniku. Kilka spraw: Wiek: 22 Waga: 83kg Wzrost: 185kg Staż treningowy: +4 lata Z obliczeń kalkulatora BMR (potreningu.pl) wychodzi: "Aby utrzymać wagę: Kalorie: 3423 - Aż tyle?? Węgle: 470g Białko: 128g Tłuszcz: 114g" Bilans [...]
Witam, szukam pomocy w określeniu mojej sylwetki, czy bardziej należę do ekto, endo czy może mezo -morfików. Mam 15 lat, ważę 74kg przy wzroście 185, ważyłem coś koło 70 ale w tydzień leniwego jedzenia pizzy po 20 przed telewizorem nabrałem 4 kg 8-O Ćwiczę już koło miesiąca, efekty według mnie są zadowalające. Dodam, że rok temu ważyłem 96kg, ale [...]
